Начинайте с глубокого вдоха, поднимая живот и диафрагму, основную дыхательную мышцу. Затем задержите дыхание на несколько секунд и сделайте глубокий и полный выдох.
Меню на день
Смешанный: 2 яйца вкрутую, 2 стаканчика йогурта, фрукты, зелёный чай.
Мясной: 250 г отварного нежирного мяса, 300 г квашеной капусты с зелёным горошком и репчатым луком, сок.
7. Отказ от спорта
Во время разгрузочных дней не посещайте спортзал, отмените занятия фитнесом, больше отдыхайте.
В это время посильным и полезным физическим упражнением будет пешая прогулка.
Меню на день
Куриный: половинка отварной курицы без кожи, чай, сок.
Огуречный: 2 кг огурцов на 5-6 приёмов.
«« ||
»» [5 из 6]
Женский Журнал
АУ-wap-чат!