Кроме того, у таких людей снижается уровень лептина и кортизола - гормонов, отвечающих за подавление голода и стресса.
Синдром чаще всего встречается у людей, страдающих от лишнего веса и ожирения. У людей с нормальным весом редки случаи появления такого расстройства.
Пока это явление еще не изучено и эффективного лечения не найдено. Тем не менее, простые правила здорового питания, лечение депрессивных состояний и занятия фитнесом помогают контролировать аппетит и сон.
Что съесть перед сном?
Если вы не склонны систематически объедаться на ночь, но волей случая испытываете голод перед сном, вполне допустимо перекусить. Главное - знать, что именно можно съесть.
В идеале перекус перед сном должен быть небольшим по объему, низкокалорийным и легко усваиваемым организмом.
Во время сна вашему организму не нужна лишняя энергия. Если вы съедите большую порцию или очень калорийный продукт, то организм отложит лишние калории в качестве жиров.
Если съеденное будет плохо усваиваться пищеварительной системой, то организм будет получать дополнительную энергию в течение всей ночи. Притом использовать энергию во время сна будет невозможно.
В продуктах, которыми можно утолить голод перед сном, должно быть как можно меньше сахара, потому что он быстро усваивается организмом и может способствовать появлению бессонницы.
Специалисты советуют отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, - например, овощам или злакам. Дело в том, что клетчатка замедляет процесс пищеварения.
«« ||
»» [3 из 5]
Женский Журнал
АУ-wap-чат!