Разгрузочный день - довольно приятный и несложный способ похудения. В этот день не нужно полностью отказываться от пищи, нужно просто ограничить калорийность рациона до 1000 ккал, питаться лёгкими продуктами.
Для разнообразия планируйте дни по составу продуктов. Например, один день ешьте только фрукты, другой - овощи. Для дневного рациона подбирайте свои любимые продукты, с ними вам легче будет продержаться.
Дневную норму делите на 5-6 приёмов: чем чаще будете есть, тем быстрее будут проходить обменные процессы, тем быстрее снизится вес.
Утро начните с 3-х чашек тёплой кипячёной воды, в которую можно добавить 3-4 ломтика лимона или апельсина. Вообще, жидкости во время разгрузочных дней отводится особое внимание. Пейте 2,5-3 л жидкости в сутки - воду, соки, зелёный чай, травяные отвары, минеральную воду без газа.
Меню на день
Калиевый: 500 г размоченной кураги на 5 приемов.
Морковный: 1,5 кг моркови на 5-6 приёмов.
3. Едим правильно
Прислушайтесь к словам диетологов о том, что переваривание пищи начинается во рту: слюна размягчает углеводы, поэтому хорошо размельчённая пища лучше усваивается.
Есть нужно медленно - многие забывают об этом простом правиле здорового питания. Только через 20 минут после начала процесса пережевывания еды мозг получает сигнал о насыщении: «Я сыт!» Поэтому человеку требуется гораздо меньше еды, чем он привык поглощать ежедневно.
«« ||
»» [2 из 6]
Женский Журнал
АУ-wap-чат!