Раз-два в неделю балуем себя бокалом сухого красного вина или любимого пива с небольшой порцией несоленых орешков.
Бесспорным минусом такой диеты является небольшой перерыв между приемами пищи, так как несоленые и нежирные продукты усваиваются организмом во много раз быстрее. Кроме того, придется всегда готовить пищу самим и носить на работу в контейнере. Конечно, можно попытаться уговорить знакомого повара из офисной столовой не солить, не жарить для себя любимой, но как тогда быть с многочисленными кафешками и ресторанчиками, где так много запретных блюд и умопомрачительных запахов? В дополнении к уже упомянутым негативным сторонам добавьте существенные денежные затраты, а также слишком пресный вкус пищи, который, кстати, можно перебить приправами. Но как не странно, организм благосклонно воспримет данные издевательства, о чем просигналит значительными изменениями в объемах и упругой кожей. Одно плохо, что через шесть – семь недель такая бессолевая и нежирная диета приводит к постепенному “вымыванию” всех полезных веществ из организма, что не только скажется со временем на нашей красоте, но и может быть опасно для организма. Так что, главное - вовремя остановиться.
2. Заменяем вредное на полезное. Хорошая новость для гурманов – оказывается, можно похудеть, не отказываясь от любимых шоколадок, колбасок и сэндвичей. Принцип данной диеты заключается в частичном отказе от “запретной” пищи и ее замене на более “безопасные” продукты. Вот список подобных замен:
Завтрак: для бутерброда с колбасой берем не белый хлеб, а диетический хлебец, в кофе вместо сливок добавляем обезжиренное молоко и сахарозаменитель. Любители классической яичницы могут побаловать себя омлетом, приготовленным в духовке с минимальным количеством масла и бекона.
Обед: заказываем бифштекс вместо жареной котлеты, запеченный картофель или тушеную капусту. Особо проголодавшиеся могут взять большую порцию салата и небольшой коржик с курагой или черносливом.
Полдник: вместо офисных плюшек одна маленькая плиточка горького шоколада и все тот же кофе или чай с сахарозаменителем.
Ужин: в любом исполнении мясо, рыба или курица с салатом без майонеза. Главное, чтобы без гарнира, белого хлеба и огромного куска торта с мороженым - последние можно употреблять не чаще одного раза в две недели и то исключительно в первой половине дня. Любителям выпить – никакого ликера, темного пива или коньяка - красное или белое сухое вино, или стаканчик светлого пива без снэка.
Таким образом, мы максимально отказываемся от “ненужного” сахара и “опасных”, в особенности на ночь, углеводов. Одним из отрицательных моментов подобного питания является повышение утомляемости организма, которую следует восполнять не за счет чипсов или сахарных леденцов, а диетических сухариков или зеленых яблок. Кроме того, необходимо постоянно решать, какой из продуктов наименее безвреден, что очень трудно сделать по внешнему виду. Так, порция жареной картошки может принести меньше вреда, чем тарелка настоящего супа харчо или рулета из баранины. Одно хорошо, что подобной “обманной” диеты можно придерживаться не только перед, но и во время отпуска, то есть не отказывать себе в редкой возможности попробовать понравившиеся блюда и напитки.
3. Уменьшаем количество калорий. Как известно, это наиболее популярный и простой диетический прием. При помощи нехитрых усечений обычной порции мы добиваемся дефицита калорий в надежде на то, что организм начнет их восполнять из собственных жировых запасов, припрятанных на черный день. Помимо зверского голода и вечного недовольства, уже к концу первого месяца мы заметим, что наши мышцы стали дряблыми, кожа потускнела, а ногти, кажется, вообще перестали расти. Избежать подобной ошибки можно за счет приема поливитаминов, увеличения физической нагрузки и … насыщения организма полезной пищей, поглощать которую можно без каких-либо ограничений, то есть, как только почувствуете голод. Вот список таких “безопасных” продуктов: зеленые яблоки (сорт “Грени”), земляника, киви.
несоленый салат из любых сортов капусты, зеленой стручковой фасоли, несладкой кукурузы, и прочих овощей (кроме картофеля и бобовых)
«« ||
»» [3 из 4]
Женский Журнал
АУ-wap-чат!